Wprowadzenie i geneza HST HST- to trening, którego zadaniem i celem jest zbudowanie w możliwie najszybszym czasie - największych mięśni (Hypertrophy-Specyfic Training). Dlaczego HST jest unikalny? HST nie odrzuca wszystkiego, co dotąd człowiek wykonywał, aby być lepiej zbudowany. Wręcz przeciwnie. Co z poprzednich metod treningowych można, [...]
Skoro bliskie są wam tradycje Azji, to może poruszy was to : "Ponad 1,2 miliona Tybetańczyków straciło życie w wyniku chińskiej inwazji i okupacji Tybetu. Trudno dziś znaleźć rodzinę tybetańską, której członkowie nie zostali uwięzieni bądź zgładzeni przez chińskich okupantów. System panujący w niepodległym Tybecie z pewnością nie był idealny, [...]
"Teraz jestem zadowolony, że mam możliwość walczyć w Japonii, w miejscu w którym zawsze chciałem walczyć" Jorge Santiago był jednym z pierwszych Brazylijczyków, którzy przybyli do American Top Team (sześć lat temu). Był również pierwszym gościem z górnej półki Jiu-Jitsu, który odważył się pojechać na trzy miesiące do Holandii na obóz Muay Thai. [...]
Metoda ekscentryczna Opisywane dotychczas metody mają tak szeroki wpływ na kształtowanie sylwetki i rozwijanie siły mięśniowej, że nazwaliśmy je i traktowaliśmy jako zespoły metod występujący pod jedna nazwą. Metoda wykorzystująca ekscentryczne działanie mięśni ma zdecydowanie węższy zakres, choć jej skuteczność w rozwijaniu siły mięśniowej jest [...]
About Me: Sporo osób mnie tu na pewno kojarzy. Dawno nie prowadziłem bloga treningowego - minęło kilka ładnych lat od ostatniego, który prowadziłem dosyć długo i systematycznie. Później jak to w życiu bywa - raz lepiej ,raz gorzej . Niestety ciągle trafiają mi się jakieś przerwy od treningu, z reguły spowodowane kontuzjami / urazami. Ostatni [...]
Prosiłbym o ocenę oraz porady nt. treningu oraz diety redukcyjnej Low Carb. Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Typ budowy ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia po ok. 120min; intensywność treningu wysoka; Praca: raczej siedząca, przy biurku; Trening 1. klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej [...]
Bezgrzeszna świeża czekolada- Zrób własną czekoladę i rozkoszuj się nią. Autor: Kaisa Jaakkola Dla wielu kobiet ( włączywszy w to mnie samą) czekolada oznacza komfort, bezpieczeństwo i miłość. To o wiele więcej niż jedzenie! Niestety większość z nas czuje się za każdym razem winna, kiedy oddajemy się w tej boskiej uczcie. Jednak nauczyłyśmy się [...]
Przede wszystkim cześć, czołem, siema, witam i inne tego typu do wszystkich użytkowników forum!:-P Jako, że zbieram się od pewnego czasu za to, żeby się za siebie wziąć, postanowiłem się zarejestrować na forum, poczytać co nieco i zdobyć wiedzę i motywację która mi się na pewno przyda. :) Po dwóch dniach przekopywania forum coś mi się w końcu [...]
Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]
Szanowne Panie :) Oto moja ankieta: Wiek : 37 Waga : 57-58 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu [...]
Streetball: Historia STREETBALL (ang. street - ulica, ball - piłka) - odmiana koszykówki. Jak sama nazwa wskazuje jest to uliczna koszykówka. To co teraz napisałem to tylko króciutkie przybliżenie. Gorzej będzie z dokładniejszym wyjaśnieniem co to jest streetball, ponieważ określeń na ten typ koszykówki jest tyle ile ludzi grających w tą grę... W [...]
Witam! Jestem Ola, coby nie przynudzać :-P : Wiek: 18 Waga: ~55; nie używam %-) Wzrost: 160 Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra W którym miejscu [...]
PRZEJŚCIE Z DIETY REDUKCYJNEJ NA MASOWĄ-jak zapobiec katastrofie metabolicznej i nie obrosnąć tłuszczem Sezon startowy dobiegł końca. Kulturyści odwieszają do szafy spodenki do pozowania i zaczynają okres budowania masy, a ja chciałbym omówić jeden z najważniejszych a jednocześnie najbardziej niedocenianych momentów rocznym cyklu życia [...]
Trochę tego jest, ale mimo tego zachęcam do przeczytania artu w całości Powszechnie znaną, akceptowaną i przynoszącą dobre wyniki metodą jest rening progresywny z piramidalnym wzrostem onciążeń w seriach. W takim systemie zwiększamy obciążenie w każdej kolenej serii, dochodząc do nieudanego powtórzenia lub w ostatniej lub kilku ostatnich [...]
Witam ;) Jestem tutaj nowy, także na wstępie krótko o sobie itd. ;) Krótko o mnie: Ze sportem mam do czynienia już od małego- początkowo zwykłe granie w piłkę, przez treningi biegowe po kulturystykę, którą na "wyższym" poziomie zajmuję się od 2,5 roku- w tym 2 z dietą ;) Jak to się zaczęło? Prosta sprawa- kiedyś w gimnazjum nauczyciel WF zabrał [...]
Wywiad z Ivanem Salaverrym, który spotka się (za kilka godzin bodajże) na gali Ultimate Fight Night z Nathanem Marquardtem: Sherdog: Walczysz z Nathanem Marquardtem w niedzielę. Nie jest to fighter znany nie obeznanemu kibicowi MMA, ale każdy kto trochę więcej się orientuje wie, jak niebezpieczny potrafi być i jak wysokie umiejętności prezentuje. [...]
Największą narciarską inwestycją jest kończona właśnie kolejka gondolowa w Świeradowie-Zdroju. Jej budowa rozpoczęła się w marcu 2007 roku. 8-osobowa kolej gondolowa to najnowszy technologiczny produkt austriackiej firmy Doppelmayr - w ciągu godziny może przewieźć 2000 osób. Długość trasy kolei wynosić będzie 2172 m, przy wysokości stacji dolnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, jak większość kolegów chcę zbudować masę mięśniową i zarazem spalić trochę tłuszczu aby ją uwydatnić, głównie brzuszek (ale nie chodzi mi o utratę kg). Trochę o mnie: wiek: 22 lata wzrost: 182 cm waga: 74 kg klatka: 107cm pas: 82cm udo: 54cm kark: 42cm łydka: 40cm biceps: 36cm przedramię: 30cm Staż treningowy: regularnych treningów mniej [...]
Witam... Znalazłem pewien artykuł dotyczący treningów... Jedziemy z koksem.... Zacznijmy do początku, wyjaśniając najczęstsze błędy treningowe i żywieniowe. Kiedy zrozumiecie co nie działa, wtedy powiem co powinno zadziałać. A skąd to wiem? Odpowiedź brzmi: trzydzieści lat trenowałem kulturystów. Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg w 9 [...]
Wszystko o HST
